Sanningen om Apple Watch Pulsnoggrannhet
Även om Apple Watch inte är ett medicinskt verktyg, är det en av de bästa pulsklockorna på marknaden för smartklockor. Pulssensorer och funktioner på Apple Watch varierar mellan olika modeller, och de nyare modellerna i den högre prisklassen är de mest exakta. Vi lär dig hur du förbättrar pulsnoggrannheten på Apple Watch och hjälper dig att förstå vad din klocka kan.
Hur exakt är Apple Watch hjärtfrekvens?
Studier från 2016 och 2019 hävdar att Apple Watch är ganska exakt när det gäller att mäta hjärtfrekvens. Framför allt hjärtfrekvensen under träning anses ha kliniskt acceptabel träffsäkerhet, men detta bygger på äldre studier och måste tas med en nypa salt. Å andra sidan använde dessa studier äldre Apple Watch-modeller, och det är rimligt att förvänta sig att de senaste modellerna har förbättrade hjärtfrekvensfunktioner.
Till och med en nyare studie som publicerades 2022 testade Apple Watch 6, som är långt ifrån den senaste modellen. Studien drog slutsatsen att Apple Watch 6 mätte hjärtfrekvensen mer exakt än Fitbit Sense och Polar Vantage V. Men det framkom också att alla tre spårarna inte var särskilt exakta när det gällde att mäta energiförbrukningen medan bäraren sprang, gick, satt, cyklade eller gjorde motståndsövningar.
När du köper en ny Apple Watch för pulsmätning bör du överväga Apple Watch 9, som har en tredje generationens optisk hjärtsensor och en elektrisk hjärtsensor. Den kan också beräkna pulszoner, så länge du anger ditt födelsedatum i appen Hälsa. Om du är nyfiken på vilka hälsospårningsfunktioner din Apple Watch har, men inte kommer ihåg modellen, kan den här artikeln hjälpa dig att identifiera din Apple Watch-modell.
Alla Apple Watch-modeller meddelar dig om din puls är särskilt hög eller låg och om du har en oregelbunden rytm. Apple Watch Series 4 och nyare (exklusive SE-modellerna) har också EKG-appen. Så det finns många Apple Watch-modellalternativ som kan ge användbar pulsinformation som kan vara värdefull för din kondition och hälsa. Om din Apple Watch visar några avvikelser i din hjärtfrekvens bör du rådfråga din läkare för att få en professionell undersökning. Med det sagt, om du känner att något är fel trots att din Apple Watch inte visar några förändringar i ditt hjärta, bör du ändå gå till din läkare för säkerhets skull. Om du vill ha fler bra handledningar för Apple Watch kan du kolla in vårt kostnadsfria nyhetsbrev för Dagens Tips.
Hur man förbättrar Apple Watch hjärtfrekvensnoggrannhet
Även om din Apple Watch aldrig kan ersätta en pulsmätare av medicinsk kvalitet, finns det några steg du kan vidta för att göra den mer exakt. Så här gör du din Apple Watch till den bästa möjliga hjärtmonitorklockan:
- Bär klockarmbandet tätt runt handleden så att sensorerna ligger tätt mot huden. Om ditt klockarmband är för löst kommer det inte att upptäcka din puls bra.
Ange din exakta längd, vikt och ålder i appen Hälsa så att din klocka kan kontrollera vad en hälsosam puls är för någon i din ålder och fysik.
- Bär din Apple Watch så mycket som möjligt. Ju mer du bär den, ju fler mätningar desto bättre eftersom den kommer att ha en bättre uppfattning om din aktiva, vilande och återhämtningspuls. Apple Watch mäter hur mycket återhämtning du kan beräkna när du registrerar din puls i tre minuter efter att du har slutat träna.
Nu vet du mer om pulszoner för träning, funktioner för Apple Watch Heart Monitor och hur du gör dem så exakta som möjligt.
Så, hur exakt är Apple Watch pulsmätning? Det är ganska exakt när det gäller att spåra din puls under träning. Det kan dock inte ersätta medicintekniska produkter eller ett besök på läkarmottagningen. Din Apple Watch pulsmätare är ett användbart verktyg som kan ge dig viktiga insikter om din allmänna hälsa, men vi rekommenderar alltid att du konsulterar läkare när det behövs.